Nelly Surpin
Sophrologue, Maître Reiki, Conseillère en élixirs Ville d'Avray
Les techniques de sophrologie relaxation
Je me suis formée en sophrologie à l’Institut Cassiopée (Chatou, 78) qui propose une formation certifiante RNCP (Registre National de Certification Professionnelle), en lien avec une approche holistique de l’être humain : corps – cœur – esprit.
Une large place est laissée aux méthodes développées par le Professeur Caycedo, lesquelles sont complétées par tout un panel d’autres méthodes d’accompagnement.
Les techniques de relaxation
-
Relaxation coréenne : technique de micro-vibrations qui permettent au corps de se relaxer,
-
Méthode du Docteur Vittoz,
-
Méthode progressive du Docteur Jacobson,
-
TAS : Training Autogène de Schultz,
-
TRAM : Training Autogène Modifié, mis au point par le Dr Abrezol et le Dr Dumont, basé sur la relaxation dynamique de Caycedo et la relaxation statique de Schultz,
-
Relaxation énergétique du Docteur Guirchoun adaptée à l’accompagnement de la dépression.
-
La relaxation dynamique du Professeur Caycedo
Elle est issue du bouddhisme, du yoga et du zen.
Les objectifs de la relaxation dynamique se situent autour de l’apprentissage de la relaxation psycho-corporelle qui vise à mieux connaître son corps, à stimuler sa créativité et favoriser son harmonie de vie.
Les techniques de sophrologie
-
La sophronisation de base, un outil à part entière et une méthode pour apprendre à entrer en état modifié de conscience,
-
Déprogrammation reprogrammation, pour retrouver des ancrages positifs,
-
Techniques de gestion du stress,
-
Techniques de gestion du sommeil dont la PSL : Protection Sophro-Liminale du Sommeil,
-
SDN : Sophro Déplacement du Négatif ou EDN : Expulsion Du Négatif – couplé à IP : Inspiration du Positif,
-
APF : Anticipation Positive du Futur,
-
SSS : Sophro-Substitution Sensorielle : gestion de la douleur,
-
Entraînement bilatéral du cerveau pour les préparations mentales et physiques…
Les techniques de respiration
-
Respiration complète profonde,
-
Respiration calmante,
-
Respiration énergisante
La respiration est essentielle à notre équilibre physique, mental et émotionnel et à notre harmonie.
Elle est un outil à part entière, qui apporte de nombreux bienfaits au quotidien, dans de nombreuses situations.
Elle est également la base de toute technique de relaxation.
La sophro-relaxation
énergétique
C’est un ensemble de techniques qui utilisent le son, la couleur et les ondes de forme.